Rokanın bilmediğiniz 5 faydası

Paylaş
 

Rokanın bilmediğiniz 5 faydası…
Yeşil yapraklı, Akdeniz kökenli, diğer yeşil yapraklı sebzelere oranla daha güçlü bir aroması olan rokayı salatalarda, et ve sebze yemeklerinde sık sık kullanıyoruz. Peki sıklıkla mutfağımıza giren ve limonla çok iyi arkadaş olan bu sebzenin faydaları nelerdir? Gelin birlikte rokanın bilmediğiniz 5 faydasına bir göz atalım;

1. Kanseri önler!
Roka, içerdiği beta ‘karoten’ denilen bir antioksidan bileşeni ile düzenli tüketimde kanseri önler ya da kanserin ilerleyişini yavaşlatır. Ayrıca içinde sülfür bulunduran bir bileşik olan ‘glukozinolat’ içerir. Glukozinolat içeren roka, bu bileşikler sayesinde hücrelerinizi hasara karşı korur ve kanserli hücreleri etkisiz hale getirir. Ulusal Kanser Enstitüsü’nün yayımladığı araştırmaya göre, glukozinolat bileşiği başta akciğer ve bağırsak kanseri olmak üzere pek çok kanser türüne karşı koruma sağlar. Genel sağlığınızı korumak için karotenoid ve glukozinolat bakımından zengin roka, ıspanak, pazı ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeleri daha sık tüketebilirsiniz.

 

2. Bağışıklığı güçlendirir!
Salgın hastalıkların yaygın olduğu kış aylarında bağışıklığınızı güçlendirip, hastalıklara karşı korunmak mı istiyorsunuz? Cevabınız evetse daha fazla roka yiyerek başlayabilirsiniz. Eğer C vitamini bakımından zengin bir sebze arıyorsanız rokayı es geçmemelisiniz! Antioksidan vitaminler arasında gösterilen C vitamini rokada bolca bulunuyor!

3. Göz sağlığını korur!
Roka lutein ve zeaksantin adı verilen iki farklı antioksidan bakımından oldukça zengindir. Bu antioksidanlar, gözünüzü bozulmaya karşı korur. Ek olarak roka, özellikle göz sağlığının korunması konusunda en önemli vitaminlerden biri olan A vitamini deposudur. A vitamini eksikliğinde kornea sorunları, gece körlüğü, göz iltihabı ve göz kuruluğu gibi sorunlar ortaya çıkabilir.

4. Kilo vermeyi kolaylaştırır!
Lezzetli, kolay ulaşılabilir ve pratik! 100 gram roka yaklaşık 25 kalori içerdiğinden, atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Ayrıca diyet yaparken ihtiyaç duyacağınız mineral ve vitaminler bakımından da oldukça zengindir.

5. Cinsel sağlığı destekler!
Rokanın, antik çağlarda, Roma ve Mısır’da afrodizyak olarak kullanıldığına dair bazı belgeler bulunuyor. Bugün ise rokanın afrodizyak etkisinin libidoyu düşüren hava kirliliği gibi çevresel faktörlerin emilimini önlediği biliniyor. Daha sağlıklı bir cinsel yaşam için düzenli roka tüketmeyi unutmayın!

100 gram çiğ roka; sadece 25 kaloridir fakat A, C, E, K vitaminleri, kalsiyum, folat, demir, magnezyum, potasyum, sodyum, bakır ve daha birçok zengin bileşik içerir. Minik yapraklı yeşil bir sebzeden beklenenden fazlası olduğuna göre rokayı mutlaka günlük beslenme rutininize ekleyin. Bizden söylemesi!

data-ad-slot="2534044947">
Bu yazı 385 kere okundu.
  • Site Yorum
  • Facebook Yorum

Bir yorum bırak

Bir yorum bırak

YAZAR HAKKINDA

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
yorum ikonu
SANKO PARK'TA HARCAMALARINIZ PARAYA DÖNÜŞÜYOR | Paylasalim.net: […] post SANKO PARK’TA HARCAMALARINIZ PARAYA DÖNÜŞÜYOR first appeared on
2020-08-21 07:49:19
yorum ikonu
Genç DJ'ler Avrupa Müzik Listelerini Yokluyor | Paylasalim.net: […] post Genç DJ’ler Avrupa Müzik Listelerini Yokluyor first appeared
2020-08-21 07:48:57
yorum ikonu
2020-08-05 07:26:37